[...] odwiedzin tegoż wspaniałego forum. Kilka osób może mnie jeszcze pamięta :D Dalem zdjecie wakacyjne (widac spadki, ale nie o to chodzi w tym okresie, zeby martwic sie o mase). W każdym razie chciałem podzielić się moimi doświadczeniami na temat diety. Artykuł kieruję przede wszystkim dla osób młodych i zaczynających przygodę z tym sportem [...]
[...] także diete tak aby na 1kg ciała przypadało 2gr bialka. Ale nurtuje mnie pare pytań czy: 1. Czy aby zwiekszyć masę miesniową trzeba koniecznie zwiekszyć swoją całkowitą mase tzn stosować diete masową . czy na przykład ćwicząc 3 razy w tygodniu stosująć diete białkową nie przsadzając z weglami, miesnie bedą rosły bez znacznego zwiekszenia [...]
Witam. Mam na imie Dawid, 20 lat, trenuje ok. 5 lat z przerwami, wiadomo czasami dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening [...]
[...] wczesniej daktyle, bez ich wiekszego odsaczania z wody, wrzucamy do blendera wraz z bananem, maslem migdalowym oraz jogurtem naturalnym i calosc blendujemy na jednolita mase, ktora nastepnie przekladamy do wiekszej miski. dalej dodajemy pozostale skladniki i calosc dokladnie ze soba laczymy. wyjmujemy nasz spod z piekarnika i powstala mase [...]
Info dla Moda : proszę nie przerzucać tego postu do działu +35 - specjalnie został umieszczony na tym konkretnym forum ; /-)_ Witam Panowie i Panie ; pozwoliłem sobie TUTAJ napisać ponieważ bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem [...]
Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]
[...] co się dzieje u mnie bo to moje 3 podejście pod clen i zawsze reaguję na niego tak samo ( 2 razy nie skończyłem odstawiłem po paru dniach ) Otóż... ja na clenie zwiększam mase... czuję mega pompe i po 6 seriach mam takie skurcze że nie da się już prawie ćwiczyć. Gdzieś czytałem że coś takiego u niektórych występuje, spotkaliście się z czymś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RECOVERY_XCELL_i27733_d400x400.jpg RECOVERY XCELL Opis - Szybkie uzupełnienie elektrolitów, glikogenu oraz aminokwasów. - Obniżenie poziomu kwasu mlekowego po treningu. - Zmniejszone ryzyko skurczów i bólu mięśni. - Skrócenie czasu potrzebnego na pełną regenerację między treningami. - Zapobieganie katabolizmowi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine3_i3346_d400x400.jpg ActivLab Creatine3 ActivLab Creatine3 to nowoczesny suplement kreatynowy dla osób aktywnych: - trzy najskuteczniejsze formy kreatyny, - zawiera etylowy ester kreatyny - zwiększa siłę i masę mięśniową, - poprawia regenerację powysiłkową - hamuje katabolizm Kreatyna jest substancją [...]
[...] jeszcze nie udała.Ćwiczę z przerwami w sumie z 15 lat jednak kiedyś przez długi czas nie zwracałem uwagi na kalorie.od zawsze moja sylwetka była przykryta sporym tłuszczem.mase owszem miałem i mam ale tłuszczu jest bardzo dużo około 28% obecnie. Kiedyś odpuściłem dietę i trening to nabiłem wagi na 110. Zaczalem znów ćwiczysz na siłowni i [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]
Perfect BODY - nowy numer magazynu dla ludzi aktywnych Już od 1 września nowy numer magazynu Perfect BODY znajdziesz w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami, prestiżowych klubach fitness. Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i [...]
Co potrzebujemy? -400g ziemniaków -50g-100g piersi z kurczaka -3 całe jaja -1 średnia cebula -sól, pieprz Węglowodany: ok 70-80g Białko: ok 30-40g (w zależności ile damy kurczaka) Tłuszcz: ok 15g-20g Ziemniaki kroimy w kostkę nie większą niż 2cmx2cm, następnie pieczemy lub gotujemy je w posolonej wodzie (ja akurat używam do tego urządzenia Tefal [...]
[...] ze mi w czyms pomaga.pije zielona i czerwona herbate tez bez skutków .Prosze doradzcie mi co ja powinam zrobic jak jest .Nie chce podawania punktów bo sie tego naczytałam mase chce zeby mi ktos poprostu napisał jadłospis,cwiczenia,bede wdzieczna i doradził co zrobuic jezeli najdzie ochota na słodkieco wtedy najlepiej wybrac.Mam 20 lat,jestem [...]
[...] stajesz jedna lewa do przodu wiem ze inacze jrobi ale wytestuj to jak lepiej idzie jak chcesz mase to stan rownolegle ciezary dobieraj nie musi byc duzo uwierz mi 3.wyciskanie fransuskie 12,10,8,6 o rownomiernie zwiekszaj ciezar piatek BARKI :) rozgrzeweczka [...]
Cześć, Trenuję na siłowni od sierpnia. Było to mój powrót do uprawiania sportu po rozstaniu z kobietą, która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę [...]
Opis MAGNUM 8000 jest wzmacniającym dodatkiem odżywczym przeznaczonym dla kulturystów, sportowców dyscyplin siłowych oraz dla tych wszystkich, którzy pragną szybko zwiększyć masę ciała. Preparat z powodzeniem polecany jest również sportowcom, których obciążenia treningowe wymagają dostarczenia zwiększonej ilości energii. MAGNUM 8000 zawiera [...]
[...] żywieniowe: Nie posiadam Stan zdrowia: Nie posiadam, a moja najciezsza choroba w zyciu to grypa 2 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: Na trening mam mase czas gdzy chodze do szkoly wieczorowej co 2 tygodnie, moge biegac mam mini silownie ( rozpietki pompki triceps bieps brzuszki ( HANKLE15kg ) Drążek BIEGAM 2x dziennie po [...]
[...] 90 kilo (przybieral na masie - codziennie gory i to nie tylko do chodzenia, ale i gory zarcia - narzeka, ze nie moze tyle jesc! ) trudniej go sweepnac, „czuje" sie jego mase na sobie, w ogole nie daje luzu, a nie stracil przy tym szybkosci. Na GP chce wazyc 90 - 92kg (w walce z Roycem mial ponoc 83!) Saku nie chce tez zbyt szybko zaczac [...]
Słowem wstępu, nie wiedziałem jak za bardzo nazwać ten temat ale myślę że zdjęcia i opis wszystko wyjaśnią. Główną uwagę proszę zwrócić na pierwsze zdjęcie gdzie ręce są "w stanie spoczynku" i co najważniejsze od przodu. bo właśnie w tej pozycji wydają mi się strasznie chude. W pozostałych pozycjach jest w miarę OK. Więc zaczynajmy. Od dłuższego [...]
Clenbuterol - refleksja
